15 52.297193 4.9066713 1 1 8000 1 https://corpusanima.nl 300

Ik wil graag aankomen. Hoe doe ik dat?

  • 6 eetmomenten per dag: ontbijt, snack, lunch, snack, diner, snack. Zorg dat het 6 kleine maaltijden zijn, zodat je meer kcal binnenkrijgt dan dat je verbruikt.
  • Drink 30 min na je maaltijd en niet ervoor of tijdens; dat geeft een vol gevoel waardoor je minder eet.
  • Als je een snack neemt, neem dan meerdere voedingsmiddelen. Niet alleen een stuk fruit, maar neem er een snee brood bij of een handje noten.
  • Eet van alles net iets meer: slagroom bij je fruit of stukje taart, brood met meer roomboter, extra olijfolie over je sla, extra blokje kaas, extra stukje pure chocolade.
  • Drink naast water vruchtensappen.
  • Verrijk je eten met extra voedingsmiddelen: gezonde sausjes, (room, kwark), geraspte kaas, gehakte nootjes,, salade + extra mozzarella, pesto.
  • Goede vetten en calorierijke producten: roomboter, olijfolie, noten, vette vis, volle zuivel producten, bio pindakaas, bio noten/amandel pasta, pure chocolade, avocado.
  • Producten voor meer calorieën: volle zuivelproducten (volle melk, volle yoghurt, volle kwark, 45+kaas), pure chocolade, ongezouten noten, eiwit-shake, zoet fruit (mango, honing meloen, ananas)
Deel:
Categorie:Blog
VORIGE
Hoe kan je overgangsklachten verminderen met voeding?
VOLGENDE
Kan ik met voeding mijn hoofdpijnklachten verminderen?

0 Reactie

    REAGEER